上班族颈椎疼?权威专家:经常做这几个动作轻松拿捏颈椎病!!!上班族经常由于工作或长时间坐在电脑屏幕前后开始出现疼痛,而颈部疼痛极大地影响人们的生活质量和日常工作。那么造成这种情况的原因是什么?人们应该如何有效改善病情?接下来详细的给大家介绍一下。

  疾走或慢跑是一项全身都可以参与的运动。运动时肌肉可以有节奏地交替收缩和放松,并锻炼脊柱关节的平衡和协调,提高肌肉耐力。如果长时间伏案工作,可以通过慢跑来缓解肌肉疲劳,改善血液循环。

  自行车即是交通工具,又是一种锻炼工具。骑自行车可提高心肺功能耐力,锻炼颈部、背部、臀部、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉和韧带。颈椎病患者骑自行车可以改善颈背部肌肉过度紧张和疲劳,使肌肉得到放松。

  放风筝可以调节视力、消除眼肌疲劳、有效预防近视、预防颈椎病,同时保持颈椎和脊柱的肌肉张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的柔韧性,加强颈椎和脊柱的代偿能力,防止椎骨和韧带的退化。

  ①:以改善病人疼痛症状、扩张血管、营养神经为主。常用的药物,比如尼美舒利胶囊,舒筋活血片,甲钴胺就完全可以的。但是此类药物刺激性比较大,容易对肠胃以及肝脏造成损伤,因此建议在医生的指导下使用。

  ②:外敷贴剂,目前临床上使用比较多的是华医郎医用冷敷贴。纯物理功效,通过皮肤间隙渗透,直达病灶,刺激神经末梢,加速血液循环。有利于改善颈椎症状,减轻颈椎疼痛,且作用时间长久,渗透性强,抗敏效果明显。

  游泳可以促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力、减肥塑形,属于全身运动。颈椎病患者通过游泳可以使颈部和背部肌肉的工作加倍,不仅能缓解颈部肌肉的不适,还能加速血液循环、缓解疲劳。

  一般情况比较轻的患者,通过上述几个方法就可以得到很好的缓解,但是对于情况比较严重的患者,或者是通过上述方法在一个月时间里没有效果的患者,则应该及时就医。此外,在进行上述锻炼时,患者需要根据自己情况控制锻炼的程度,避免过度锻炼造成颈椎损伤。返回搜狐,查看更多