2022世界杯竞猜冠军:扭脖子为什么会“咔咔”响?颈椎不适时转脖子好不好?伏案工作、学习或者低头玩手机时间久了,难免会出现颈部不适。有的人习惯这个时候转转脖子,“咔咔”一声就感觉舒服多了;还有的人觉得脖子一转就“咔咔响”,肯定是颈椎不好了……这是什么原因呢?

  人体关节间,有一种用来润滑关节用的液体,也就是滑液,如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时,颈椎的关节跟着一起活动,小气泡趁机从滑液里跑出来,就会发出响声。

  长时间低头工作,颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态,颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时,错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中,和关节发生了摩擦,也会出现弹响声。

  如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损,扭动脖子会引起关节摩擦,从而产生响声。

  当你觉得颈肩部酸痛不适时,你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况,软组织之间的滑动不再那么顺畅,所以脖子运动时,也会因为相互摩擦发出弹响。

  如果你转脖子的时候出现弹响的声音,还伴随着一些症状,比如颈部疼痛、麻木,那么就要提高警惕了,这可能是颈椎病的早期症状,需要去医院排查。

  如果你只是单纯的“咔咔声”,没有啥症状,这个时候就不用太过紧张。但是,久坐、长时间保持一种错误姿势,缺乏锻炼,更容易出现扭脖子时“咔咔响”,常伴随颈部肌肉劳损,需要引起重视。

  当然,不管你有没有弹响声,出现明确的颈椎病临床症状,如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难以及显著的颈背疼痛等时,也需要去及时去正规医院就诊。

  我们颈椎不适的时候经常会建议做颈椎保健操,许多人以为就是转转脖子,其实颈椎保健操的作用就是能够一定程度上锻炼颈椎肌肉,缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感,对恢复颈椎的活动功能有所帮助。

  所以这里是不推荐头部划圈动作的!其实,颈部转圈过程中,颈部肌肉并没有进行主动有效的收缩舒张训练。

  建议可以练习一些简单的颈椎前屈、后伸等单一动作,这里不建议做一些组合动作,比如说颈椎后伸再旋转,因为颈椎保持张力时再做旋转,会有剪切力,对颈椎的纤维环有影响。

  老张家膏贴提醒:颈部保健操用于预防颈部疾病的发生,适用于健康人群,或者有轻微颈部不适症状人群。而对于有颈椎病症状的患者,建议先到医院完善核磁共振(MRI)等相关检查,排除脊髓型颈椎病、严重脊髓压迫、潜在的后纵韧带骨化或神经损伤等病情,即可适当地做一些颈椎保健,但切记要“温柔”地对待,不可动作幅度过大或用力过猛。要不然还会适得其反!