2022世界杯竞猜冠军:经常落枕是得了颈椎病吗?相信有很多人都体验过落枕,睡前脖子还好好的,但早上一醒来,脖子就会出现酸胀、疼痛,甚至转头都可能变得困难。

  有很多人认为只有睡姿不正确才导致落枕。其实都错了!睡姿不当只是其中的一个因素,落枕还可能是因为长期不良习惯发出的求救信号,而睡姿是个导火线。

  因为肌肉是由无数个长条形状的细胞组成,我们称它为肌纤维。肌纤维虽然可以自由地伸缩,但也需要时常伸缩运动去维持弹性。

  但有一些久坐、低头刷手机、伏案工作等人群,长期疲劳地用不正确的姿势去维持头部位置,颈部肌肉也是处于过度拉伸的状态。时间久了,肌肉纤维就会经常发生痉挛,逐渐失去弹性。

  如果晚上睡觉姿势也不正确,头部和颈部长时间处于扭曲的状态;又或者因为在睡眠的时候枕头过高、过低或过硬,都是会引起颈部一侧的肌肉出现紧张的状态,使颈椎小关节发生扭曲,时间久了可能就会发生静力性损伤,使得肌筋强硬不和,气血流通不畅,局部就会出现疼痛不适,动作受限等等。

  在夏季的时候,很多家庭在晚上都会开着空调睡觉。这样颈部就长时间处于低温的环境下,就会导致血液流通不畅,导致颈部肌肉僵硬,甚至出现疼痛。

  除此之外,还有颈部外伤、颈椎病,稍微的风寒就会导致肌肉出现保护性收缩以及关节性扭挫,再加上睡觉时的不良姿势,也会导致经常落枕。

  首先冷敷。48小时内可以选择冷敷,用毛巾包裹上细小的冰粒敷疼痛处,每天2次,每次15分钟,每天2次。

  其次热敷。当疼痛症状减轻后热敷,用热毛巾、热水袋等热敷在疼痛部位,这样可以进一步缓解疼痛。帮助加快疼痛部位的血液循环,缓解肌肉的僵硬。

  最后是按摩。可以在疼痛处轻轻按摩,并向着肩外轻轻捋去。一般每天坚持按摩3~6次就可以缓解疼痛。

  如果落枕症状严重的话,就要去正规医院接受治疗。落枕这个事,想要预防并不难。只要不长时间低着头就好,只要经常放松肩膀、转转头、伸懒腰就可以预防落枕了。研究证明,伸懒腰不仅可以加快血液循环,还能缓解肌肉的僵硬,最重要的是可以放松心情。

  所以,出现反复落枕不只是因为睡姿不当造成的,也有可能是你的颈部肌肉在向你发出求救信号。如果不能及时治疗,还会带来新的疾病,如颈椎间盘突出、颈椎结核等。