2022世界杯竞猜冠军:名医专栏丨“富贵包”的防与治“健康吉林12320”咨询专家、长春市中医院总部康复科康复治疗师长查强,做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目,专题讲解““富贵包”的防与治”。

  摸摸你的后脖颈有没有一个圆形大鼓包?有的话恭喜你!你富贵了!但其实,我们今天要说的这个“富贵包”,虽然冠以“富贵”之名,但它真的不富贵。

  “富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处,即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。由于长期低头导致脊柱力学不平衡,脊柱变形,棘突后突,从而形成“富贵包”。

  简单来说,椎体后突,导致上面脂肪堆积,从而形成“富贵包”。“富贵包”不等于颈椎病,但通常会引起颈部疼痛,还会影响颈椎疾病恢复。从某种程度上说,富贵包是颈椎病的预警。

  “富贵包”主要由于异常姿势引发,比如坐着的时候,如果头习惯向前伸,会使周围胸小肌、胸大肌、上斜方肌、胸锁乳突肌过于紧张的同时,也会导致菱形肌、斜方肌中束过于薄弱无力,而脊柱周围的韧带和肌肉具有较大的可塑性,久而久之就有可能会形成“富贵包”。

  ● 颈后部沉重:如大山压迫,感觉低头沉重抬头费力,低头看手机时感觉尤其明显。

  ● 影响休息睡眠:颈后部高起的包块影响枕头使用,难以仰卧位休息,从而被迫长期侧卧位睡眠。

  ● 影响美观:脖子后部高高隆起的包块和颈椎曲度的改变,会影响人体局部曲线和美好体态。

  “富贵包”不仅影响体态,还会引起肩背疼痛。“富贵包”主要是因为长期的姿势不良导致的,所以治标的方法在于注意日常生活的不良姿势,下面就给大家介绍两个简单改善“富贵包”方式。

  脚后跟离墙面大概一脚距离,身体慢慢向后倒,靠后脑勺支撑整个身体,注意向后倒时用手支撑一下,不要猛地头撞到墙。

  身体保持平直,你会感觉到颈椎整个后侧在发力,此时你可以用手摸一下,在这个姿势下颈后大包是消失的。